. : REBESA SPORTTECH : .

Nuestras plataformas sólo se pueden utilizar 3 veces por semana, en sesiones de aproximadamente 10 minutos cada una. La razón es que las plataformas emiten vibraciones que tu cuerpo absorbe (aunque no notes cansancio). Tu cuerpo, aunque no seas consciente, está siempre en vibración. Los órganos del cuerpo humano están vibrando constantemente. "18.- ¿Son peligrosas las vibraciones?" Tras una sesión con nuestras plataformas, tu cuerpo necesita recuperarse (de igual forma que cuando realizas una caminata de 6 horas). Lo que ocurre es que, al no estar cansado, no eres consciente. Pero tu cuerpo, a nivel interno, sí lo es, por lo que necesita reposar. Es por esto que el uso que debes dar a tu plataforma triplana (o al modelo YV25TM cuando utilices el movimiento Dual Fit) es de sesiones de entrenamiento de 8 a 12 series de entre 30 y 60 segundos con 48 horas de descanso entre cada sesión. Y dentro de cada sesión, respetar los tiempos de recuperación entre series, y el descanso principal a mitad de la sesión. Ten en cuenta que cuando te subes a la plataforma (de movimiento triplano), tu cuerpo se estimula más de 30 veces por segundo. Por lo que el trabajo que estás realizando es muy grande. Tanto a nivel físico, el que puedes sentir (agujetas o cosquilleo, por ejemplo), como a nivel interno (endocrino, etc). Es, sobre todo por esto último, por lo que debes respetar los descansos: no lo sientes, pero a nivel interno se ha desarrollado un gran trabajo de estimulación, por lo que tu cuerpo necesita reposar. En el caso de las plataformas oscilantes, es recomendable descansar 48 horas entre sesión y sesión (aunque, una vez avances en tus entrenamientos, puedes no realizarlos dependiendo de las sensaciones que te ofrezca tu cuerpo). Sin embargo, sí es necesario realizar los tiempos de recuperación entre series (de 1 minuto). Solamente hay una excepción a ese descanso de 48 horas entre sesión y sesión y son los ejercicios de masaje. Cuando ya lleve un tiempo realizando ejercicios con su plataforma y vea que se siente bien después de realizar el entrenamiento, podrá realizar una ligera sesión de relajación los días que no realice los ejercicios de tonificación y estiramiento. Estas sesiones podrán durar de 5 a 10 minutos pero habrán de ser realizadas con precaución, con niveles mínimos de frecuencia/amplitud y con el músculo relajado. La explicación de esta posibilidad es que, al estar el músculo relajado, la absorción por parte del cuerpo de las vibraciones es menor. RECUERDA; en las plataformas de movimiento triplano, son de 8 a 12 series en total por sesión de entrenamiento. Si realizas 8 series de entrenamiento de brazos NO puedes realizar otras 8 series de entrenamiento de piernas. En total, sumando todas las series, no debes pasar de 12 series al día. Si entrenas con una plataforma de movimiento oscilante, cada sesión constará, en total, de 3 series de 3 a 6 minutos cada una (los incrementos de los tiempos de ejercicio deben ser progresivos) , con 1 minuto de recuperación entre serie y serie. Al comenzar a entrenar las primeras veces, convendría alargar hasta 4 o 5 minutos el tiempo de recuperación entre la serie 2 y la serie 3. * Consulta aquí el concepto de resonancia: "18.- ¿Son peligrosas las vibraciones?"

Si tu objetivo principal es reducir la celulitis, esta es la combinación más efectiva: Comienza realizando una sesión de entre 5 y 10 minutos con la banda de vibromasaje del modelo YV56 COMBO DÚO (la de salientes irregulares o la de salientes redondos) y luego realiza la sesión de entrenamiento con la plataforma vibratoria, haciendo especial incidencia en los ejercicios que trabajan la parte inferior del tronco. Si no eres poseedor del modelo YV56, te recomendamos que hagas los ejercicios de la posición de seguridad y sus variantes (ejercicios de fuerza números 1, 2 y 3 del manual), ya que son los que más directamente van a trabajar las piernas. Otra opción sería realizar el ejercicio de relajación de aductores (ejercicio de masaje número 3 del manual), y posteriormente realizar la sesión de ejercicio en la posición de seguridad y sus variantes. Pero será menos efectiva que una sesión con el modelo YV56, cuyo sistema combinado (vibración – vibromasaje) está especialmente pensado para ello.

Si lo deseas, puedes descargarte el póster de ejercicios (en tamaño 29 x 21cm) que se incluye en la plataforma profesional YV30.

Porque las vibraciones se extienden por todo el cuerpo. Y como hemos comentado anteriormente*, las vibraciones, además de tener efectos sobre los músculos, también lo tienen sobre los sistemas óseo, endocrino, linfático, etc. Sistemas sobre los que no tienes una percepción tan directa como sobre el muscular (tengo agujetas, estoy cansado, etc). Estos sistemas, si se estimulan en su justa medida (1 sesión de entrenamiento de 8-12 series cada 48 horas) tienen un efecto muy beneficioso sobre el organismo. Sin embargo, una sobreestimulación por uso excesivo de la plataforma, podría ser contraproducente. * "2.- ¿Por qué es tan importante respetar los tiempos de recuperación (entre series), de descanso (a mitad de sesión) y el de 48 horas (entre 2 sesiones) en las plataformas vibratorias?"

YV12 - Vibro Balance

    Tipo de movimiento: Oscilante
    Número de usuarios: 1-4 al día
    Uso: regular
    Recomendación:
    Consigue resultados disfrutando. Si quieres estar en forma con un aparato fácil de usar desarrollando un movimiento muy natural (oscilante). Si no tienes pensado realizar entrenamientos muy avanzados. Muy manejable y fácil de guardar

YV15 - Quick quake

    Tipo de movimiento: Triplano
    Número de usuarios: 1-2 al día
    Uso: regular
    Recomendación:
    Si quieres estar en forma con un aparato fácil de usar y no tienes pensado realizar entrenamientos muy avanzados. Dispone de una amplia base que permite la movilidad y su combinación con ejercicios aeróbicos (ej: step) y anaeróbicos (ej: sentadillas, flexiones, etc)

YV16 - Active Power

    Tipo de movimiento: Triplano
    Número de usuarios: 1-4 al día
    Uso: regular
    Recomendación:
    Si quieres estar en forma con un aparato fácil de usar y no tienes pensado realizar entrenamientos muy avanzados. Movimiento triplano: el más eficaz contra la celulitis

YV18 - XL Vibration Concept

    Tipo de movimiento: Triplano
    Número de usuarios: 1-4 al día
    Uso: regular
    Recomendación:
    Si quieres estar en forma con un aparato fácil de usar y no tienes pensado realizar entrenamientos muy avanzados. Movimiento triplano: el más eficaz contra la celulitis

YV50 - Combo One

    Tipo de movimiento: Oscilante
    Número de usuarios: 1-4 al día
    Uso: regular
    Recomendación:
    Especialmente indicada para mujeres, por su combinación de plataforma vibratoria y cinta de vibromasaje. Movimiento oscilante. Tan natural como caminar. Desarrolla un movimiento 100% fisiológico. Entrenamiento menos exigente que con movimiento triplano. Ideal para mantenerse en forma.

YV56 - Combo Dúo

    Tipo de movimiento: Triplano
    Número de usuarios: 1-4 al día
    Uso: regular
    Recomendación:
    Especialmente indicada para mujeres, por su combinación de plataforma vibratoria y cinta de vibromasaje. Recomendado si quieres estar en forma con un aparato fácil de usar y no tienes pensado realizar entrenamientos muy avanzados. Movimiento triplano: el más eficaz contra la celulitis

YV20RS - Vibro GS SPORTS EDITION

    Tipo de movimiento: Triplano
    Número de usuarios: 1-6 al día
    Uso: intensivo
    Recomendación:
    Movimiento triplano. Si estás en forma y/o tienes pensado progresar en tus entrenamientos con nuevas variantes y entrenamientos muy intensivos. 2 potentes motores AC (profesionales). Incluye software SE, ideal tanto para deportitstas amateurs como profesionales, así como para usuarios que no practiquen otros deportes pero que deseen realizar entrenamientos programados y no puedan contar con el apoyo de un entrenador personal

YV25 - VIB

    Tipo de movimiento: Oscilante
    Número de usurios: 1-6 al día
    Uso: intensivo
    Recomendación:
    Movimiento oscilante. Tan natural como caminar. Desarrolla un movimiento 100% fisiológico. Entrenamiento menos exigente que con movimiento triplano. Ideal para mantenerse en forma.

YV25TM - VIB3

    Tipo de movimiento: Orbital, oscilante y Dual Fit (Triplano)
    Número de usuarios: 1-8 al día
    Uso: Muy intensivo
    Recomendación:
    3 tipos de movimiento en una sola máquina. Movimiento orbital para masaje, recuperaciones y personas mayores. Movimiento oscilante para mantenerse en forma y movimiento dual fit para entrenamientos avanzados y eliminar celulitis

YV30RS - VibroBoost GS SPORTS EDITION

    Tipo de movimiento: Triplano
    Número de usuarios: 1-40 al día
    Uso: profesional-muy intensivo
    Recomendación:
    Para gimnasios y colectividades así como para particulares que estén muy en forma y que vayan a progresar en sus entrenamientos con nuevas variantes y entrenamientos muy intensivos. Incluye software SE, ideal tanto para deportitstas amateurs como profesionales, así como para usuarios que no practiquen otros deportes pero que deseen realizar entrenamientos programados y no puedan contar con el apoyo de un entrenador personal

Haz click aquí para visualizar una tabla comparativa de toda la gama Tecnovita by BH y BH HIPOWER